LAKTOZ İNTOLERANSI YASAK VE ÖNERİLER

Laktoz intoleransı olan bireylerin beslenmesi için öneriler

YASAKLAR

• Sakatatlar: Karaciğer, beyin, böbrek, dil, dalak, yürek ve benzerleri

• Yağlı Gıdalar: Kaymak, krema, mayonez, çikolata, pasta, soslar, tahin helvası, kuru yemişler ve benzerleri

• Kuyruk yağı, iç yağı, margarin, tereyağ

• Yağda Kızartmalar: Et, sebze veya hamur kızartmaları

• Alkollü içecekler ve meşrubatlar (coca-cola, pepsi - cola, hazır meyve suları)

• Yağlı etler, tavuğun derisi, sucuk, pastırma, salam, sosis, yağlı peynirler (kaşar, dil, tulum, krem peynir, vb.)

• Kabuklu deniz hayvanları, karides, istiridye

• Süt, yoğurt, ayran, cacık, dondurma, sütlü tatlılar, süt/yoğurt içeren besinler (kek, kurabiye, pasta vb.), sütlü/yoğurtlu çorbalar

ÖNERİLER

• Kalsiyum ihtiyacınızı karşılayabilmek için mutlaka günde 2-3 su bardağı kadar laktozsuz süt tüketiniz.

• Laktozsuz süt her türlü besinin içinde kullanılabilir.

• Peynir rahatsızlık vermediği takdirde günde 3-4 dilim kadar tüketilebilir.

• Soya sütü de laktoz içermediğinden tüketilebilir.

Fazla kilolar ile sağlıksız bir yaşam sürmek kaderiniz değil. Siz de AFdiet Clinic teknolojik diyet programlarına katılın ve sağlıklı yaşamın tadını çıkartın.

Hemen Diyete Başla